Mama Fitness

Burbach: 30. Juli 2026
immer donnerstags
von 16.30-17.30 Uhr
in der Hebammenpraxis Bauchgefühl in Burbach

• Du hast Deinen Rückbildungskurs abgeschlossen und möchtest „dran bleiben“?
• Du merkst, dass Dir noch Kraft und Stabilität in deiner Körpermitte fehlt?
• Du fragst dich "Wann und wie man nach einer Schwangerschaft denn die Bauchmuskulatur wieder trainieren kann?"
• Du hast seit der Schwangerschaft/Geburt Rückenschmerzen oder möchtest an Deiner Ausdauer arbeiten?
• Du möchtest wieder anfangen zu joggen oder in einen anderen Sport zurückkehren?
• Du hast noch Symptome bzw. Probleme, die Du auf Deine Schwangerschaft/Geburt zurückführst, auch wenn diese schon einige Jahre her ist

Dann bist Du genau richtig in meinem „Mama Fitness“ Kurs. Auch, wenn die Geburt schon länger zurück liegt bist Du herzlich willkommen – es ist nie zu spät den Beckenboden und Deine Körpermitte zu stärken.

Inhalt des Kurses:
In diesem Kurs kümmern wir uns intensiv um die Kräftigung der Körpermitte und des Beckenbodens. Wir steigern die Übungen aus deinem Rückbildungskurs um Dich wieder fit für den Alltag zu machen und Deinen Körper auf größere Belastungen wie beim Joggen oder Stop-and-Go-Sportarten vorzubereiten. Außerdem gehen wir dem „Geheimnis der Rectusdiastase“ auf den Grund. Das Training lindert/behebt Rückenschmerzen, Instabilitäten und Inkontinenz.

Auch wenn Deine Geburt/deine Geburten schon länger zurück liegen, bist Du in diesem Kurs richtig aufgehoben: Es ist nie zu spät Deinen Beckenboden zu trainieren um Inkontinenz und ähnliche Symptome zu lindern/zu beheben und Deine Körpermitte zu stärken um "Überbleibsel der Schwangerschaft" wie die Rectusdiastase, Rückenschmerzen oder einen "Mama-Bauch" los zu werden.

Kräftige Deinen Körper und fühle Dich so wieder wohl in ihm. Der Kurs findet ohne Babys statt, damit Du Dich voll und ganz auf Dich und Deinen Körper fokussieren kannst und eine kleine Auszeit vom Alltag für Dich hast.

Der Kurs besteht aus 10 Einheiten über jeweils 60 Minuten und kostet 125€. Dieser Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert: Wenn du an mehr als 80% des Kurses teilgenommen hast, bekommst du am Ende des Kurses eine Teilnahme-Bescheinigung, welche Du zur Kostenerstattung bei Deiner Krankenkasse einreichen kannst. So bekommst Du zweimal im Jahr mindestens 75€ der Kursgebühr rückwirkend von der gesetzlichen Krankenkasse erstattet.

Schwanger & Fit

Burbach: Nächsten Kursstart bitte erfragen 
immer donnerstags                   
von 17.45-18.45 Uhr                     
in der Hebammenpraxis Bauchgefühl in Burbach        

• Du hast Lust mit anderen Schwangeren gemeinsam zu trainieren und euch auszutauschen?
• Du möchtest auch in der Schwangerschaft fit bleiben?
• Du möchtest in der Schwangerschaft schon den Schwerpunkt auf das Training und die Wahrnehmung des Beckenboden legen?

Dann bist Du genau richtig in meinem „Schwanger & Fit“ Kurs. Wir trainieren im Kurs die allgemeine Ausdauer und kräftigen den Beckenboden und die Körpermitte, um Dich optimal auf die Geburt vorzubereiten und Dein Wohlbefinden schon in der Schwangerschaft zu stärken.

Inhalt des Kurses:
Der Kurs ist ab der sechsten Woche geeignet und Du kannst gerne bis zu Deiner Entbindung teilnehmen. Melde Dich bei mir und ich teile Dir den nächsten Kursbeginn mit.

Der Kurs besteht aus 8 Einheiten über jeweils 60 Minuten und kostet 100€. Dieser Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert: Wenn du an mehr als 80% des Kurses teilgenommen hast, bekommst du am Ende des Kurses eine Teilnahme-Bescheinigung, welche Du zur Kostenerstattung bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. So bekommst du zweimal im Jahr mindestens 75€ der Kursgebühr rückwirkend von der gesetzlichen Krankenkasse erstattet.